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Mit Einbruch des Winters trinken wir tendenziell weniger, obwohl uns die trockene, kalte Luft und die Heizungsluft unbemerkt austrocknen. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr unterstützt Energie, Stimmung, Konzentration und Immunsystem und hilft (neben der richtigen Pflege) trockener Winterhaut von innen heraus. Dabei muss es nicht unbedingt kaltes Wasser sein – auch Wasser mit Zimmertemperatur, Kräutertees, Brühe, Suppen und wasserreiches Obst und Gemüse sind wertvoll. Einfache Gewohnheiten wie ein gefüllter Krug in Reichweite oder das Einstellen von Trink-Erinnerungen helfen. Eine praktische Faustregel: Trinken Sie etwa 35 ml Wasser pro Kilogramm Körpergewicht (z. B. ca. 2,5 Liter bei 72 kg; ca. 3 Liter bei 85 kg), angepasst an Ihre Aktivität, Ernährung, das Klima und Ihren Gesundheitszustand.